Schmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gehören für viele Menschen zum Alltag. Häufiges Sitzen am Schreibtisch, Bewegungsmangel und Stress im Berufsleben sowie persönliche Sorgen sind begünstigende Faktoren, doch selten die wahre Ursache von Schmerzen und Verspannungen. Wenn Schmerzen im Bereich des Nackens auftreten, greifen viele zu Tabletten, um die (oft) sekundär auftretenden Spannungskopfschmerzen zu lindern. Damit ist das Problem aber nicht vom Tisch. Schmerzen und Verspannungen sind stets nur Hinweise des Körpers, dass die Körper-Geist-Seele-Waage aus dem Lot ist. Selten aber wird versucht, diese Waage wieder ins Lot zu bringen.
Statt dessen wird die gesamte Aufmerksamkeit auf die Problemzone - in unserem Beispiel also die Verspannungen und Schmerzen im Nacken und den Schultern - gelenkt. Mittels verschiedener Massnahmen erhofft man sich das Problem in den Griff zu kriegen. Leider aber ist es oft nicht der Therapeut, der das Problem in den Griff kriegt, sondern das Problem, das uns förmlich in einen Zangengriff nimmt: die Verspannungen und Schmerzen verschlimmern sich oder werden zum chronischen Weggefährten. Welche Möglichkeiten stehen uns in einer solchen Situation nebst dem regelmässigen Besuch beim Physiotherapeuten und Chiropraktiker oder der Einnahme von Medikamenten offen? Als erstes müssen wir die Dynamik unseres Körpers verstehen. Damit sind keine physiologischen Zusammenhänge gemeint, sondern viel mehr die Art und Weise, wie unser Körper mit uns kommuniziert.
Verspannungen und Schmerzen sind drastische Mittel des Körpers, um unsere Aufmerksamkeit zu erlangen. Verspannungen beinhaltet das Wort "Spannung" während Schmerz etymologisch mit Strafe und Sühne (lat. poena) in Verbindung steht. Zwar hört man die Äusserung "was habe ich bloss gemacht, dass ich so bestraft werde" ab und an im Zusammenhang mit Schmerzen, doch welche Möglichkeiten würden sich durch eine Umkehrung dieser Frage eröffnen? "Was habe ich bloss gemacht, dass ICH MICH so bestrafe?" Anfänglich mag diese Umstellung etwas entfremden oder als unwichtiges Wortspiel betrachtet werden, doch die Tragweite ist weitaus grösser. Schmerzen - wie auch Verspannungen - gehen immer von uns bzw. unserer inneren Haltung aus. Dies geschieht zwar mehrheitlich unbewusst, doch am Resultat ändert sich nicht.
Erst wenn wir erkennen, dass Verspannungen und Schmerzen im Nacken und den Schultern nicht von aussen bzw. durch irgendwelche Tätigkeiten entstehen, sondern bestenfalls dadurch begünstigt werden, drehen wir den Spiess um. Zugegebenermassen ist diese Sicht der Dinge für viele unangenehm. Letztendlich bleibt aber einzig die Frage, mit welchem Ausgang wir liebäugeln. Verbünden wir uns nämlich mit unseren Verspannungen und Schmerzen, indem wir die innere Haltung ändern, stehen die Chancen für einen Sieg sehr gut. Wenn wir sie hingegen weiterhin als Feind betrachten und darauf beharren Schmerzen und Verspannungen zu bezwingen, stellen wir uns sehr wahrscheinlich einem endlosen Kampf.
3 Übungen, um Schmerzen und Verspannungen im Nacken und den Schultern zu lindern bzw. neue Erkenntnisse zu erlangen:
1. Verspannungen und Schmerzen im Nacken und den Schultern hängen eng zusammen mit dem Daumenmuskel (befindet sich zwischen dem Daumen- und Zeigefingerknochen). Durch das Applizieren eines Drucks mittels "Zangengriff" kann die Muskelspannung gelöst werden. Dies führt unweigerlich auch zu einer Entspannung im Nacken- und Schulterbereich.
2. Verspannungen und Schmerzen im Nacken und den Schultern können auch durch fixiertes Sehen, wie z.B. beim Arbeiten am PC entstehen. Deshalb kann auch das Bewegen der Augen von rechts nach links bzw. von oben nach unten zur Entspannung führen. Diese einfache Übung kann sowohl mit offenen wie auch geschlossenen Augen durchgeführt werden. Einfach ziellos die Augen in alle Richtungen bewegen bis sich eine spürbare Entspannung im Nacken und/oder den Schultern einstellt.
3. Zu guter Letzt spielt auch das Zwerchfell (Atemmuskel) eine wesentliche Rolle im Zusammehang mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken und den Schultern und kann leicht entspannt werden. Dazu braucht man nur einen leichten Druck in Richtung Wirbelsäule im Abstand von ca. 2 - 3 Fingerbreiten unterhalb der Brustbeinspitze zu applizieren und gleichzeitig ein- und auszuatmen. Die Entspannung des Zwerchfells führt zu befreiterem Atmen und lindert Verspannungen und Schmerzen im Nacken und den Schultern, weil dadruch der Muskelzug an den Brust- und Lendenwirbelkörpern abnimmt.
Die Ursache von Schmerzen und Verspannungen im Nacken und den Schultern wird durch die genannten Massnahmen jedoch selten behoben, denn sie liegt jenseits des Auffassungsvermögens des menschlichen Verstands. Um die Körper-Geist-Seele-Waage ins Lot zu bringen, empfiehlt es sich direkt mit der Intelligenz des Universums/Gott/Höheren Selbst in Verbindung zu treten, denn dadurch erfahren wir, was wir in der genannten Situation TATSÄCHLICH brauchen. Reconnective Healing bietet uns die Möglichkeit universelle Liebe und Weisheit auf direktem Wege zu empfangen und dadurch Heilung auf allen Ebenen zu erfahren.
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